高負荷短時間トレーニング 体重55.3kg体脂肪率5.7%

10～60kgの負荷をかけた拳立て　15分

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
パスタ200g、イカフライ80g程、キャベツ

豚ロースの味噌漬け、豆腐と大根の味噌汁

バナナ1本


体重55.3kg

体脂肪率5.7%