2017年3月26日日曜日

軽めのトレーニング　体重57.1kg体脂肪率7.2%

拳立て伏せ　150回
腹筋　15分


朝食
8枚切り食パン3枚

昼食
中華料理大黒屋にてチキンカツ定食

夜食
パスタ200g、鳥むね肉のトマトスープ


体重57.1kg
体脂肪率7.2%



体重57.1kg体脂肪率7.2%

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9 件のコメント:

  1. 匿名2017年3月27日 19:00

    こんにちゎ！パーソナルトレーナーはどちらでやられてますか？料金等あれば教えてくださぁーい♪
    ちなみに女性♀29歳です��

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  2. 伊藤　要2017年3月28日 23:29

    こんにちは！コメント頂いていたの今気づきました・・。パーソナルトレーニングは池袋・新宿等で行っておりますが、場所はご相談頂ければと思います。また、料金ですが趣味の延長で行っているため料金は特に設定しておりません。実費だけでも大丈夫です(笑)

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  3. 匿名2017年3月29日 14:09

    場所は新宿や池袋じゃなくても平気ですか??実費というのは交通費って意味ですか??質問ばっかりでスミマセン������
    パーソナルやってる人だったらぁると思いますし、トレーニング資料あれば欲しいです��

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  4. 伊藤　要2017年3月29日 18:30

    場所はあまりにアクセスが悪いところでなければ大丈夫です(笑)　実費に関しては交通費・必要であれば施設利用料になります。ファイル添付ができませんので基本的な資料はhttp://www.nibiohn.go.jp/files/guidelines2006.pdfになります。得意としているのはその方に合った自然なトレーニング内容や食事により、体系を維持できるようにすることです。

    ※申し訳ありません　4/5から一ヶ月間　名古屋へ出張となります

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  5. 匿名2017年3月30日 14:40

    色々と教えてくれてぁりがとうございます(＾◇＾)
    場所は神奈川県の藤沢市なんですけど…パーソナルトレーニングしてもらう事ってできますかぁ??��それと資料確認しました!!これって・・・2006年版なんですけど最新のってないですよね??(´・ω・`)さすがに古いなぁ…と思って��

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  6. 匿名2017年3月30日 14:41

    資料って厚生労働省から発行されてるやつなんですね|дﾟ)

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  7. 伊藤　要2017年3月30日 20:00

    確かに2006年と少し古いものですが、基本的な内容がわかりやすくしっかりしており　知っているトレーニングジムでもこちらをベースにしておりました。藤沢でしたら可能な範囲ですが、行ける日時など限られてしまいます。もしよろしければこちらのメールをお伝え致しますのでご連絡頂ければと思います　kasoma110@gmail.com

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  8. 匿名2017年4月3日 17:51

    もし藤沢来てもらえるなら嬉しいです(＾◇＾)　それと、kasom110@gmail.comに送ったんですけど・・・届きましたかぁ??

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  9. 伊藤　要2017年4月3日 19:44

    メール届いてないようです・・。お手数かけて申し訳ありませんが、別のアドレス kasoma110@yahoo.co.jp へ再度送って頂けますと幸いです　宜しくお願いいたします

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