休養日 体重54.9kg体脂肪率6.1%

ランニング　5km

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食

ホタテの炊き込みご飯1合
豚汁：豚肉、ごぼう、人参、こんにゃく、豆腐、里芋、しめじ、椎茸、ネギ

体重54.9kg

体脂肪率6.1%

今日は上半身が筋肉痛だった為ランニングのみ

ゆっくりギターをして休みました

新潟出張～バレーボール 体重55.1kg体脂肪率6.2%

懸垂　150回
バレーボール練習　120分

拳立て伏せ　100回
腹筋　15分

朝食
おにぎり1個、フライドポテト、ポークビッツ、鳥唐甘酢餡掛け

昼食
おにぎり2個

夜食
トマトリゾット：
白米1合、ホールトマト、卵1個、人参、キャベツ

体重55.1kg

体脂肪率6.2%

今日は新潟出張でしたが

雪のため途中まで行って引き返してきました…

そしてママさんバレーに初参加
皆楽しそうでイキイキしてました！

楽しかったです またよろしくお願いします！

拳立て伏せ等自宅トレーニング 体重55.4kg体脂肪率6.1%

拳立て伏せ　200回

15kgの負荷をかけた上半身トレ　15分

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
おでん：餅巾着、大根、がんもどき、ごぼう巻き、ちくわ
白米1合、ポッキー

体重55.4kg

体脂肪率6.1%

小学校同窓会 体重56.0kg体脂肪率6.9%

拳立て伏せ　250回

腹筋　15分

朝食
だんご1串

昼食
小学校同窓会にて
お寿司、唐揚げ、イカフライ、枝豆、おでん、サンドイッチ等

夜食

カツ煮、白米1合

体重56.0kg

体脂肪率6.9%

今日は小学校同窓会へ初参加

自分が気づかないだけで　人って繋がっているものですね

楽しい時間を過ごさせて頂きました

七五三 川越喜多院 体重56.0kg体脂肪率7.2%

10～50kgの負荷をかけた拳立て　20分

腹筋　15分

朝食
抹茶最中

昼食
お餅、だんご

夜食
お寿司、唐揚げ、フライドポテト等

体重56.0kg

体脂肪率7.2%

今日は川越喜多院さんへ

以前から何かとお世話になっており

本日は次女の七五三で

いつもありがとうございます！

自重トレーニング 体重54.9kg体脂肪率6.1%

拳立て伏せ　200回

腹筋　20分

朝食
8枚切り食パン3枚

昼食
石焼きビビンバ定食

夜食
白米1合、納豆1パック、卵1個

体重54.9kg

体脂肪率6.1%

短時間トレーニング 体重55.0kg体脂肪率5.9%

拳立て伏せ　250回程
腹筋　15分

朝食

8枚切り食パン3枚

夜食

鍋　:　鶏胸肉80g、白菜、ごぼう、人参、卵1個

白米0.5合、納豆1パック

じゃがりこ明太チーズ味

体重55.0kg
体脂肪率5.9%

今日は東京で初雪
寒かった・・・

寒いと怪我もしやすいので気を付けましょ

子供まつり 体重55.5kg体脂肪率6.7%

ランニング　5km
拳立て伏せ　200回
腹筋　15分

朝食
フルーツグラノーラ

昼食
カレーライス

夜食
マクドナルドの
ハンバーガー2つ、チキンクリスプ2つ、マックフライポテト

スナック菓子色々と


体重55.5kg

体脂肪率6.7%


今日の夜食・・・

かなりジャンクですね(笑)

4年振りくらいに食べました！

軽めのトレーニング 体重55.5kg体脂肪率6.6%

拳立て伏せ200回

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
卵1個、うどん80g
マシュマロ、ドライクランベリー


体重55.5kg

体脂肪率6.6%

軽めのトレーニング 体重55.1kg体脂肪率6.3%

拳立て伏せ　150回

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
カニ飯1合弱、ミニトマト、 もやし、サバの味噌煮

八つ頭･椎茸･人参の煮物、豆腐と岩のりの味噌汁


体重55.1kg

体脂肪率6.3%

準優勝！PTA親子ソフトボール大会 体重56.9kg体脂肪率7.8%

ソフトボール大会

ランニング　5km程
懸垂100回

朝食
リポビタンD

昼食
お弁当1.5人前

夜食
中華料理屋にて打上会
色々とお腹いっぱい迄


体重56.9kg

体脂肪率7.8%


今日はPTA親子ソフトボール大会(本大会)

結果は準優勝！　皆よく頑張った！　感動した！

9月から皆で練習始めて　すごく成長したね

最高のチームでした！！

誕生日パーティー 体重54.7kg体脂肪率5.4%

ランニング　5km

拳立て伏せ　200回

腹筋　20分

朝食
クランベリー、マシュマロ

おやつ～夕食
J LABOさんのオーダープリンケーキ

白米1合程、いくら60g

お菓子色々と

体重54.7kg

体脂肪率5.4%

今日は次女の誕生日会を

一年前と見比べると　だいぶ成長してますね～

J LABOさん　いつもありがとうございます　美味しかったです！

佐野厄除け大師 体重54.5kg体脂肪率5.1%

拳立て伏せ　200回

腹筋　20分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
うどん200g、鶏レバー、メンチカツコロッケ

鍋(椎茸、人参、大根、白菜、昆布、豚肉)

体重54.5kg

体脂肪率5.1%

次女3歳に 体重54.0kg体脂肪率5.0%

ソフトボール朝練　60分

ランニング　7km
懸垂　100回

拳立て伏せ　120回

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
お赤飯1合、八つ頭と根菜の煮物、鮭の香草焼き、お味噌汁


体重54.0kg

体脂肪率5.0%

今日は次女の誕生日

ケーキとかは土曜日予定で本日は軽めのお祝いを

元気に育ってます(笑)