晴時々大雨から虹 体重54.6kg体脂肪率6.8%

腹筋トレーニング　60分

昼食
寄せ豆腐250g

おやつ
ミスドのフレンチクルーラー1個

夜食
お寿司15貫程

体重54.6kg

体脂肪率6.8%

今日は晴れていると思ったら突然の大雨だったり・・

綺麗な虹が現われたり！

日比谷公園 体重53.0kg体脂肪率5.3%

懸垂　300回
平行棒での上半身トレ　30分

朝食
8枚切り食パン3枚、リポビタンD

夜食

パスタ250g、トマト、鶏ひき肉80g程、豆腐、マンゴー1個

体重53.0kg

体脂肪率5.3%

本日は仕事で有楽町へ

時間があった為　日比谷公園にて懸垂を

がっつりやりました(笑)

軽めのトレーニング 体重53.5kg体脂肪率5.4%

拳立て伏せ300回
腹筋15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
白米1合、豆腐と油揚げの味噌汁

ミスドDonut Pop  8個

体重53.5kg

体脂肪率5.4%

御茶ノ水まごころランチ 体重54.6kg体脂肪率6.0%

拳立て伏せ　150回

懸垂　80回

朝食
8枚切り食パン3枚

昼食
まごころさんにて　ビビンバ丼

夜食
8枚切り食パン4枚、焼豚100g程
サーターアンダギー2個

体重54.6kg

体脂肪率6.0%

軽めのトレーニング 体重53.8kg体脂肪率5.7%

懸垂　50回

腹筋　15分

朝食
オールドファッションドーナツ4個
リポビタンD

夜食

白米1合、なめこ・豆腐味噌汁、カボチャの煮物少々、焼き鮭少々

体重53.8kg

体脂肪率5.7%

上総牛久駅 体重53.6kg体脂肪率5.5%

懸垂　100回
腹筋　15分


朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
鶏肉山形屋さんの唐揚げ弁当+のり弁

キノコ･トマトスープ


体重53.6kg
体脂肪率5.5%

今日は仕事で千葉県市原市へ

五井駅～上総牛久駅間　時が止まっているかのような

かなりのいい味が出ている路線だったので　思わず写真を(笑)

懸垂トレーニング 体重53.6kg体脂肪率5.6%

懸垂　200回
平行棒　50回

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
ニラ･油揚げ･なめこの味噌汁、辛子明太子

アマランサス入り白米1合

水羊羹

体重53.6kg

体脂肪率5.6%

今日は仕事で錦糸町に行っていたため

空いている時間で猿江恩賜公園へ

良い懸垂器具と平行棒がありました(笑)

自重トレーニング＆盆踊り二日目 体重54.2kg体脂肪率6.0%

拳立て伏せ・腹筋等　90分

ピッチの速いランニング　3km

昼食
8枚切り食パン3枚、マルゲリータピザMサイズ4枚程

おやつ
スタバのコーヒージェリー&クリーミーバニラフラペチーノ

夜食
焼きそば、チョコチップメロンパン、ゴーヤチャンプルー

体重54.2kg

体脂肪率6.0%

今日は高松小学校の盆踊り二日目

PTAの防犯パトロール＆町会のお手伝いで一日仕事でした(笑)

高松小学校の盆踊り 体重55.0kg体脂肪率6.8%

ダンベル37.5kgでのトレーニング　20分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
盆踊りにて
焼きそば、フランクフルト、かき氷等

体重55.0kg

体脂肪率6.8%

今日は夕方から高松小学校の盆踊りへ

長女＆次女は浴衣着てヘアメイクを

皆でワイワイ　楽しかったです

拳立て伏せ＆懸垂 体重54.4kg体脂肪率5.8%

拳立て伏せ　300回

懸垂　50回

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
ビーフシチュー、白米1.5合程

体重54.4kg

体脂肪率5.8%

今日は仕事で千葉県柏市へ

途中竹林等があり　のどかな感じに癒されました(笑)

自然が多い所　良いですね

短時間トレーニング 体重54.1kg体脂肪率5.7%

ダンベル37.5kgでのトレーニング　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
焼きそば1.5人前、卵1個

豚肉150g･人参･もやし･キャベツの炒め物

体重54.1kg

体脂肪率5.7%

和気慎吾選手 体重54.6kg体脂肪率6.6%

拳立て伏せ　200回
懸垂　100回

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
ロールキャベツのトマトスープ、フランスパン1/2本

体重54.6kg

体脂肪率6.6%

IBF世界スーパーバンタム級王座決定戦

和気慎吾選手　頑張ったけど残念！

ただ、今回の世界戦で人間的にかなり成長したようです

是非実力上げて再挑戦期待したいです！

拳立て伏せ 体重54.5kg体脂肪率6.6%

拳立て伏せ　200回

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
パスタ200g、納豆1パック

セブンイレブンのドーナツ
ポムドーナツ塩キャラメルホイップ

ハニーオールドファッション、ココアオールドファッション

体重54.5kg

体脂肪率6.6%

ベランダプール＆スイカ 体重55.7kg体脂肪率7.5%

ダンベル37.5kgでのトレーニング　60分

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

昼食
鶏胸肉の天ぷら150g程

おやつ
スイカ、パピコ

夜食
オムライス、ミニカツ丼、ミニ天丼、味噌汁

体重55.7kg

体脂肪率7.5%

今日は海の日ということもありベランダプールを

可愛い娘にも癒され　だいぶリフレッシュしました！