亀有にて 体重55.0kg体脂肪率5.4%

ボクシングジムにて120分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
ムール貝のリゾット(ごはん2合程)、鶏もも肉の煮物

ホワイトチョコのロールケーキ

体重55.0kg

体脂肪率5.4%

ジムトレーニング 体重55.1kg体脂肪率5.3%

ボクシングジムでのトレーニング　120分

拳立て伏せ　200回

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
パスタ250g、小松菜とナメコの味噌汁

新じゃが･さつま芋･キノコの煮物

ロールケーキ

体重55.1kg

体脂肪率5.3%

古民家・手打ちうどん 体重56.2kg体脂肪率7.3%

ランニング　7km
拳でのうどん打ち　3kg分

朝食
カップ焼きそば ショートケーキ味

昼食
自家製手打ちうどん200g

夜食
自家製手打ちうどん300g、天ぷら重


体重56.2kg
体脂肪率7.3%


今日は2月に取壊し予定の友人宅へ

築80年以上の古民家　いい木使ってます

床の間　かなり素敵な木目でした！

高負荷トレーニング 体重56.3kg体脂肪率7.3%

ダンベル37.5kgでのトレーニング　45分

ランニング　7km

朝食
フルーツグラノーラ

夕食
バーミヤンにて
五目あんかけごはん、ネギラーメン、回鍋肉

餃子、唐揚げ、豆腐のバンバンジーサラダ

J LABOさんの
メイプルムースとショコラムースのケーキ


体重56.3kg

体脂肪率7.3%


今日もいい天気で　

気持ち良くトレーニングができました

そしてまたバーミヤン　食べ過ぎました(笑)

新橋和ごころあまみ 体重54.7kg体脂肪率5.3%

ダンベル37.5kgでのトレーニング　20分

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
居酒屋 和ごころあまみ さんにて
霜降り馬刺し、鯛のカブト煮、新じゃがとイカの塩辛

昆布にぎり1個、マシュマロ


体重54.7kg

体脂肪率5.3%

自宅トレーニング 体重55.5kg体脂肪率6.1%

ダンベル37.5kgでのトレーニング　20分

腹筋　15分

拳立て伏せ　100回

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
パスタ200g、ムール貝10個

プリン、コーヒーゼリー

体重55.5kg

体脂肪率6.1%

ジムトレーニング 体重55.5kg体脂肪率6.0%

ボクシングジムにてトレ　120分

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
ニラ･卵･油揚げの味噌汁、焼き鮭切身、キノコ炒め

白米1合、よもぎ饅頭2個、クロワッサンドーナツ1個


体重55.5kg

体脂肪率6.0%

横浜へ 体重55.9kg体脂肪率6.5%

吊り輪懸垂　50回
平行棒でのディップス　80回
懸垂　150回

朝食
8枚切り食パン1枚、ランチパックレンコン入り鶏つくね1袋

夜食
カボチャの煮物、餃子8個、キャベツと油揚げの味噌汁

アマランサス入りごはん1.5合

体重55.9kg

体脂肪率6.5%

新選組隊長近藤勇墓所 体重54.5kg体脂肪率5.5%

拳立て伏せ　200回

ダンベル37.5kgでのトレ　20分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
舞茸･人参･卵のスープ、パスタ250g、納豆1パック


体重54.5kg

体脂肪率5.5%

今日は仕事で板橋へ

歩いているときにふと気づいた所が

近藤勇墓所！

こんな身近なところにあったなんて・・

なんか　エネルギーもらった感じがしました！

高負荷トレーニング 体重55.7kg体脂肪率6.8%

ダンベル37.5kgでのトレーニング　20分
腹筋　20分


朝食
トムヤムクンヌードル

夜食
パスタ200g、鶏胸肉150g

スナック菓子


体重55.7kg
体脂肪率6.8%

2kg増量 体重56.8kg体脂肪率7.4%

拳立て伏せ　300回

腹筋　30分

朝食
メロンパン2つ、テリヤキバーガー1個

夜食

バーミヤンにて

天津飯、チャーハン、餃子、油淋鶏、麻婆豆腐等

体重56.8kg

体脂肪率7.4%

今日は1月19日に新規オープンしたバーミヤン千川店へ

久し振りのバーミヤンだったので　色々と注文

食べ過ぎて　昨日より体重が2kg増えてました(笑)

自重トレーニング 体重54.8kg体脂肪率5.1%

ランニング　5km

拳立て伏せ　250回

腹筋　20分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
函館ラーメンえび塩味1人前、パスタ150g

能登たまごプリンJUMBO


体重54.8kg
体脂肪率5.1%

回復系の食事 体重55.4kg体脂肪率6.0%

拳立て伏せ　200回

腹筋　20分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
アサリの炊込み御飯1合、卵スープ、鶏軟骨の唐揚げ

人参･大根･こんにゃく･しらたき･豚肉の鍋

プティ・メルヴィーユのアップルパイ1個

体重55.4kg

体脂肪率6.0%

ジムトレーニング 体重55.2kg体脂肪率6.2%

ボクシングジムにて120分

ランニング　5km

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食

パスタ250g、豆腐･大根･油揚げの味噌汁

もやし･キャベツ･人参炒め、納豆1パック
ハンバーグ120g


体重55.2kg

体脂肪率6.2%