魚銀にて天丼＆ミニうどん 体重56.3kg体脂肪率6.3%

拳立て伏せ　200回
腹筋　20分

朝食
ミニつぶあんぱん5個

昼食
魚銀にて天丼、ミニうどん

夜食
パスタ250g、卵1個
味噌汁(ニラ･豆腐･卵･ネギ)


体重56.3kg

体脂肪率6.3%

和ダイニングTORETATE 角煮定食 体重56.1kg体脂肪率6.1%

拳立て伏せ　200回

腹筋　20分

朝食
8枚切り食パン3枚

昼食

和ダイニングTORETATEにて角煮定食

夜食

パスタ250g、卵2個、納豆1パック、豆腐とニラの味噌汁

体重56.1kg
体脂肪率6.1%

焼肉屋仁サーロインステーキ定食 体重56.1kg体脂肪率6.1%

拳立て伏せ　200回
腹筋　20分


朝食
よもぎあんぱん2個

昼食
焼肉屋仁にてサーロインステーキ定食

夜食
パスタ250ｇ


体重56.1kg
体脂肪率6.1%

休日トレーニング 体重56.2kg体脂肪率6.2%

ランニング　5km
ダンベル37.5kgでのトレーニング　40分

朝食
J LABOさんのバースデーケーキ 苺のタルト

リンゴ1/2

夜食
パスタ250g、卵1個、チーズチキンロール

唐揚げ、やげん軟骨、ミニトマト


体重56.2kg

体脂肪率6.2%

妻と二人娘は友達家族とディズニーシーへ

久し振りに優雅にのんびりとすごしました(笑)

たまには良いですね

自重トレーニング 体重55.8kg体脂肪率6.0%

拳立て伏せ　200回

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
パスタ250g、大根と油揚げの味噌汁

煮物(豚肉･大根･人参)


体重55.8kg

体脂肪率6.0%

軽めのトレーニング 体重57.1kg体脂肪率7.2%

拳立て伏せ　150回

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

昼食
中華料理大黒屋にてチキンカツ定食

夜食
パスタ200g、鳥むね肉のトマトスープ


体重57.1kg

体脂肪率7.2%

スタミナ野郎ナポリタン 体重57.7kg体脂肪率7.5%

懸垂　200回
ディップス　150回

朝食
8枚切り食パン3枚

昼食
男の晩ごはんにて
スタミナ野郎ナポリタン

夜食

J LABOさんの苺ショートケーキ

体重57.7kg

体脂肪率7.5%

カレーランチ 体重56.8kg体脂肪率7.1%

拳立て伏せ　200回
腹筋　20分

朝食
8枚切り食パン3枚

昼食
ニューマハラジャにて
マトンカレー＆ベジタブルカレーセット

夜食
パスタ250g、納豆1パック、卵1個
豆腐となめこの味噌汁、イチゴ


体重56.8kg

体脂肪率7.1%

公園トレーニング 体重55.9kg体脂肪率6.1%

懸垂　250回
ディップス　150回

朝食
8枚切り食パン3枚

夜食
パスタ300g、卵1個、納豆1パック

体重55.9kg

体脂肪率6.1%

休日のんびりと 体重56.1kg体脂肪率6.2%

ランニング　8km

拳立て伏せ　200回

腹筋　15分

朝食
バウムクーヘン

昼食
ココスにて
ストラチャテッラと牛肉のラグーソース

プロシュートとイタリアンサラミのサラダ

夜食

パスタ200g、卵1個、チキンフィレ150g

パストラミビーフ100g

じゃがりこ

体重56.1kg

体脂肪率6.2%


今日は仕事が休みで家族とのんびりお出かけを

気持ちの良い日でした

軽めのトレーニング 体重55.8kg体脂肪率5.6%

拳立て伏せ　120回

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

昼食
蒸し鶏の定食

夜食

パスタ250g、野菜カレー


体重55.8kg

体脂肪率5.6%

懸垂＆拳立て伏せ 体重56.3kg体脂肪率6.3%

懸垂　150回

拳立て伏せ　100回

腹筋　15分

朝食
8枚切り食パン3枚

昼食
男の晩ごはんにて　チキンカツ丼

夜食

パスタ300g

体重56.3kg
体脂肪率6.3%

軽めのトレーニング 体重55.8kg体脂肪率6.4%

拳立て伏せ　120回

昼食
サイゼリヤにて
タラコソースシシリー風パスタ Wサイズ

夜食

パスタ250g

体重55.8kg

体脂肪率6.4%

今日も良いご縁に出会えました！

感謝です

ちょっと懸垂トレ 体重56.0kg体脂肪率6.5%

懸垂　120回

昼食
とんかつ松乃家にて カキ&ロース定食ご飯大盛

夜食
紅茶のパウンドケーキ

体重56.0kg

体脂肪率6.5%